Фолиевая кислота (чи вітамін В9) потрібна будь-якій людині, особливо жінкам при плануванні народження дитини і під час виношування. Вона важлива для нормального ділення клітин, для засвоєння, транспортування і розпаду білків. Фолиевая кислота стимулює регенераційні і пластичні процеси в тканинах і органах, сприяє засвоєнню амінокислот і цукру, має анальгетичну (болезаспокійливим) дію, попереджає розвиток атеросклерозу, покращує апетит і запобігає появі виразкового стоматиту.
Фолиевая кислота при плануванні вагітності, а також при виношуванні дитини і годуванні грудьми особливо важлива, оскільки бере участь у формуванні багатьох жизненноважных органів плоду, попереджаючи вади їх розвитку. Також вона впливає на виділення молока, формування плаценти, захищає від харчових отруєнь і кишкових паразитів.
Фолиевая кислота при плануванні зачаття дозволить уникнути в майбутньому значних проблем, пов'язаних з фізичним і психічним розвитком дитини. Вагітній жінці потрібно 400 -800 мкг фолиевой кислоти в добу, при плануванні вагітності і під час грудного вигодовування призначають 300-400 мкг/добу.
У яких продуктах і препаратах міститься фолиевая кислота
Вітамін В9 або фолиевая кислота міститься у борошні грубого помелу, в петрушці, шпинаті, зеленому салаті, в квасолі і зеленому горошку. Рекомендуємо вживати більше за цитрусових, авокадо, печінку, а також сир, м'ясо і рибу. Але іноді досить важко підтримувати потрібний рівень фолиевой кислоти в організмі тільки за рахунок зелені і інших продуктів харчування. Тому особливо при плануванні вагітності і після зачаття дитини варто приймати фолиевую кислоту у складі вітамінних препаратів або у вигляді пігулок.
Оптимальний варіант за ціною - це фолиевая кислота в пігулках. Наступні препарати - це "Ало-Фолик", "Фолацин", препарат "Фоліо", а також полівітамінні комплекси, приміром, "Элевит", "Матерна""Прегнавит", "Мульти-табс", "Витрум" та ін. Доза фолиевой кислоти при плануванні зачаття, при виношуванні дитини і при годуванні грудьми визначається лікарем, але в середньому складає 300-800 мкг/добу. Фолиевая кислота позбавить вас і вашого майбутнього малюка від багатьох проблем із здоров'ям.
Глютамінова і аскорбінова кислота
Також при плануванні вагітності важливо приймати аскорбінову кислоту (вітамін С) і глютамінову кислоту. Зазвичай вони також входять до складу полівітамінів для вагітних. Глютамінова кислота при плануванні вагітності, а також при виношуванні сприяє насиченню клітин киснем, активізує кровообіг, окислювально -восстановительные процеси. Зазвичай її призначають в чистому вигляді при порушеннях кровообігу в плаценті і при гіпоксії плоду.
Аскорбінова кислота виводить з організму жінки патогенні мікроорганізми, знешкоджує токсини, бореться з вірусами, активізує захисні сили імунітету. Її актуально приймати в осінньо-зимовий час загострення вірусних захворювань.
Піклуйтеся про себе, приймайте призначені лікарем вітаміни, різноманітьте раціон харчування і частіше гуляйте на свіжому повітрі, щоб народити легко, без ускладнення здорового малюка.