Плавання.
Дітям у віці від 5-6 років рекомендується займатися плаванням. Цей вид спорту найбільш розвиває усі м'язи тіла.
Плавання дає хорошу осанку, учить дитину правильно дихати, активізує роботу легенів і вирівнює спину.
У дівчаток плавання добре розвиває груди і вона стає міцною, у хлопчиків плечі стають широкими, а таз вузьким.
Якщо дитина погано переносить дезинфікуючі засоби, вживані у басейнах, то йому треба купити спеціальні окуляри для занять плаванням.
Легка атлетика.
Хлопчикам і дівчаткам з 10 років рекомендується займатися легкою атлетикою. Цей вид спорту розвиває грудну клітку, покращує постачання організму киснем, а також учить правильно дихати. М'язи тіла у дитини, при заняттях легкою атлетикою, розвиваються гармонійно.
Хлопчикам легка атлетика дуже корисна, але слід доки виключити бодібілдінг і вправи виконувані на тренажерах, оскільки це може завдати непоправної шкоди дитині.
Дівчаткам цей вид спорту також корисний, у них стає фігура красивою і стрункою, ноги стають стрункішими. Але не варто займатися штовханням ядра.
Ігри з м'ячем.
З 9 років хлопчикам і дівчаткам рекомендовані ігри з м'ячем (баскетбол, волейбол). Ці ігри активізують роботу серця, а також кровоносних судин.
Найбільш відповідним віком для занять цим видом спорту вважається 10-15 років.
Фігура дитини стає елегантною, стрункою. Усі м'язи тіла розвиваються гармонійно. Ігри з м'ячем учать швидкості реакції, спритності.
Цей вид спорту сприятливо впливає на ріст і особливо рекомендується низькорослим дітям. Дівчаткам гри з м'ячем покращують фігуру.
Велоспорт.
Зазвичай у усіх дітей з раннього (3-4 року) віку з'являється велосипед, але починати займатися велоспортом краще всього років з 11-12. Тривалість поїздок на велосипеді має бути близько 10 км. М'яза ніг при заняттях велоспортом отримують хороше навантаження, але не варто надмірно захоплюватися, оскільки м'язи ніг можуть стати занадто об'ємними на шкоду розвитку інших частин тіла.Цей вид спорту не рекомендують дітям з деякими відхиленнями в розвитку хребта.
При заняттях велоспортом навантаження треба дозувати і тоді у дитини ноги будуть довгими і красивими.
Катання на ковзанах.
З 6 років дівчаткам і хлопчикам рекомендується кататися на ковзанах. Це розвиває рівновагу і спритність. Катання зміцнює м'язи ніг і робить фігуру дитини стрункіше.
Лижний спорт.
Також як і катання на ковзанах, дітям з 6 років можна кататися на лижах. Але для наполегливішого заняття цим все-ж краще щоб дитині виповнилося 10 років. Знаходитися на свіжому повітрі за містом само по собі корисно, а якщо ще і на лижах при цьому кататися те це подвійна користь для організму, що розвивається. При катанні на лижах розвиваються усі м'язи тіла дитини.
Веслування.
Дітям рекомендують з 14 років займатися цим видом спорту. Він сприятливо впливає на м'язи спини, ніг, рук, живота, суглоби стають гнучкішими. У дівчаток груди розвиваються гармонійно.
Дзюдо.
Дзюдо в основному рекомендується хлопчикам у віці з 7 років. Цей вид спорту навчає правильному диханню, дисциплінує дитину, учить володіти собою, а так розвиває усі м'язи тіла.
Не варто дитині займатися дзюдо при захворюваннях хребта і дітям з чутливою шкірою.
Ритміка і танці.
З трьох років дитині можна займатися ритмікою, а з шести - класичним танцем. При порушенні правильного дихання, утрудненні мови, плоскостопості допомагає ритмічна гімнастика.
Заняття танцями корисні дівчаткам таким, що має комплекси, боязким. При заняттях вони стають більше товариськими і упевненими в собі дітьми.
Протипоказані дітям акробатичні вправи.
Гімнастика.
З 8 років дівчаткам і хлопчикам рекомендується займатися гімнастикою, але не варто плутати цей вид спорту із звичайною гімнастикою.
Він розвиває спритність і гнучкість і включає вправи на підлозі і таких спортивних снарядах як: кінь, колода, кільця, трамплін і бруси. Особливо рекомендують займатися гімнастикою дівчаткам. Заняття дають елегантність, грацію.